Formazione alla mindfulness - seminari pubblici / seminari individuali (Regione Zürich):
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Luogo di formazione / Scuole di Zurigo
Domande e risposte
Che cosa significa MBSR?
Il termine "MBSR" viene spesso citato in relazione alla mindfulness, al training di mindfulness o agli esercizi di mindfulness. Ma che cos'è l'MBSR? L'abbreviazione sta per "Mindfulness Based Stress Reduction", che si traduce come "gestione dello stress attraverso la consapevolezza". È una forma di terapia scientificamente fondata, sviluppata nel 1979 da Jon Kabat Zinn, professore emerito dell'Università del Massachusetts, che può essere praticata indipendentemente da età, sesso, salute, religione o orientamento spirituale. Il programma di 8 settimane formulato da Kabat Zinn non è cambiato molto da allora ed è ancora considerato l'unico la cui efficacia è stata confermata da studi. Si dice addirittura che l'allenamento regolare modifichi la struttura del cervello proprio in quelle regioni in cui sono ancorati i sentimenti di stress e ansia, la percezione di sé e l'empatia. Una parte importante del corso MBSR è costituita dagli esercizi di mindfulness, che devono essere completati regolarmente e quotidianamente, e dallo scambio di esperienze in gruppo.
Che cosa significa mindfulness? Qual è la differenza con la concentrazione?
Esistono diverse definizioni del termine mindfulness, uno stato molto particolare di attenzione, percezione e consapevolezza. Affonda le sue radici negli insegnamenti buddisti e nella meditazione. In generale, mindfulness significa percepire il presente e il momento attuale in modo consapevole, intenso e, soprattutto, non giudicante. Molte persone sono così stressate nella vita di tutti i giorni che non si accorgono più del momento, cioè del "qui e ora". Tutto va sempre più veloce, come una costante corsa contro il tempo. A colazione si pensa già al pomeriggio e la sera i pensieri girano già intorno agli impegni del giorno dopo. Mindfulness significa liberare le persone dalla ruota del criceto della corsa quotidiana. Non si tratta di una parola d'ordine o di una pratica esoterica, ma piuttosto di una tecnica interiorizzata, un tipo di atteggiamento verso la vita che ci insegna a gestire i fardelli quotidiani come lo stress, la pressione o il dolore (cronico). Si tratta quindi principalmente di accettazione.
Il termine mindfulness si distingue chiaramente dal termine concentrazione. Con quest'ultima, tutta l'attenzione è consapevolmente focalizzata su un oggetto specifico, ad esempio. Al contrario, l'espressione mindfulness non si limita, ma adotta una prospettiva ampia, aperta e disponibile per permettere a tutto di avere un effetto su di voi e di percepirlo.
A chi è adatto il training di mindfulness?
- Persone che vogliono rafforzare la propria percezione e sperimentare la propria vita in modo più consapevole
- Persone stressate con disturbi del sonno, spossatezza, mal di testa ed emicrania, problemi di stomaco, ecc.
- Persone che vogliono prevenire il burn-out
- Complementare alle misure mediche e psicoterapeutiche (ad es. persone affette da depressione, ansia, attacchi di panico, disturbi della personalità, dolore, dolore cronico)
Perché esiste una formazione sulla mindfulness per i manager?
La ricerca scientifica ha dimostrato che il training di mindfulness ha un'influenza positiva sulla percezione di sé, sull'attenzione e sulle prestazioni della memoria per i manager, i dipendenti e il personale di un'azienda. Fornisce un approccio per affrontare lo stress di qualsiasi tipo in modo sano, portando a un maggiore benessere e serenità. La pratica regolare di esercizi di mindfulness sostiene e promuove le capacità di autogestione, di risoluzione dei problemi e di negoziazione, generalmente molto richieste nelle aziende.
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