Portrait Ganzheitliche und Integrative Therapie und Kurse

Transformez le stress en calme : le training autogène pour plus de sérénité et de bien-être

En 6 soirées, tu apprendras à te guider toi-même vers la relaxation.

Entraînement autogèneest une trèsméthode de relaxation efficacequi a un effet positif sur le système nerveux végétatif. Le calme et la détente sont introduits de manière ciblée. Avec de la concentration et des répétitions, on se donne des instructions avec des formulations simples (autosuggestion) pour influencer positivement son propre comportement. Cela entraîne une détente physique et aide à calmer les pensées. La respiration devient plus superficielle, le taux de glycémie et la tension artérielle baissent légèrement.

• Contenu du cours
  Un cours individuel comprend les six exercices de base de l'AT, qui sont enseignés à un rythme hebdomadaire.
  Tu acquerras des connaissances sur la théorie du training autogène ainsi que sur les principales bases médicales : système nerveux autonome et végétatif, respiration, gestion du stress, etc.
  Tu élabores tes propres formules d'autosuggestion.
  Le cours sera enrichi par des exercices méditatifs, de pleine conscience et de perception corporelle.

• Objectifs d'apprentissage
  À la fin du cours, tu comprends mieux les réactions de ton corps et tu peux les influencer positivement dans les situations de stress.
  Tu apprends à mieux percevoir ton corps et à te détendre.
  Le training autogène te permet de trouver plus de calme intérieur et d'équilibre.
  Ta capacité de concentration et de performance augmente.
  Tu apprends à gérer ton carrousel de pensées.
  Tes ressources sont renforcées et ton bien-être personnel augmente.

Avez-vous envie dele calme intérieur,Sérénitéet souhaitent trouver de nouveauxFaire le plein d'énergie? De nos jours, il n'est souvent pas facile de rester en équilibre, car on nous demande beaucoup de partout. Le training autogène pourrait être exactement ce qu'il vous faut.Gestion du stress!

Commencez dès maintenant votre voyage intérieur !

Je me réjouis de vous rencontrer !