Entraînement à la pleine conscience - Séminaires publics / Séminaires pour particuliers (Sursee):
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Questions et réponses
Quelle est la différence entre l'entraînement de la pleine conscience et le training autogène ?
L'entraînement à la pleine conscience se distingue du training autogène par le fait qu'il ne permet pas d'"oublier" ou de supprimer les contraintes de toute nature, mais vise plutôt à apprendre à les gérer, c'est-à-dire à les accepter. La conscience et la perception doivent être entraînées à l'aide de la pleine conscience et de l'adoption d'un point de vue extérieur sans jugement de valeur. Cela signifie que l'on essaie de faire face à des sentiments pénibles et à des situations désagréables avec curiosité, bienveillance, neutralité, équanimité et acceptation, ce qui, avec le temps, permet de développer un état de détente. Le training autogène est une méthode de relaxation qui permet d'atteindre un état souhaité.
Pourquoi existe-t-il des formations à la pleine conscience pour les cadres ?
Des recherches scientifiques ont montré que l'entraînement à la pleine conscience pour les cadres, les employés ou les collaborateurs et collaboratrices d'une entreprise a une influence positive sur la perception de soi, l'attention et la mémoire. Elle transmet une approche pour une gestion saine des contraintes de toutes sortes et conduit ainsi à plus de bien-être et de sérénité. La pratique régulière d'exercices de pleine conscience soutient et développe les compétences en matière d'autogestion, de résolution de problèmes et de capacité de négociation, qui sont généralement très demandées dans les entreprises.
Quelle est l'étendue de l'offre de formation à la pleine conscience en Suisse ?
En Suisse, un grand nombre de formations à la pleine conscience sont proposées. Ces cours ont généralement pour but de transmettre aux participants le principe de la pleine conscience ainsi que son application pratique et individuelle dans la vie privée et professionnelle. Il est possible de suivre des cours en ligne, des cours compacts, des cours en bloc, des cours intensifs, des cours d'approfondissement, des cours d'information, des cours d'introduction, des heures d'exercice ou des journées d'exercice. Selon l'association MBSR Suisse, de nombreux cours de pleine conscience sont organisés dans les régions de Zurich, Berne, Soleure, Lucerne, Zoug, Argovie et Bâle, ainsi que de manière isolée en Suisse romande et au Tessin. Ces cours s'adressent aux particuliers, aux enfants, aux seniors, aux parents, aux enseignants, aux cadres ou aux organisations et entreprises.
Quels sont les avantages d'un entraînement à la pleine conscience ?
Des études universitaires ont démontré que l'entraînement à la pleine conscience a une influence positive sur le psychisme des personnes. Les exercices de pleine conscience permettent de recentrer le quotidien sur l'"ici et maintenant". Les spirales de pensées sont ainsi interrompues à temps, ce qui a un effet curatif. La perception de son propre corps ainsi que la stabilité et la résistance psychiques sont renforcées et la résistance au stress améliorée. En réduisant les tensions et les troubles intérieurs et extérieurs, les personnes sont plus équilibrées, plus calmes, plus positives, plus attentives, plus vigilantes et plus patientes. Elles développent une conscience leur permettant de reconnaître leurs propres limites de stress, ce qui leur permet d'améliorer leurs performances physiques et psychiques. L'entraînement à la pleine conscience encourage et renforce la motivation personnelle, la créativité, la capacité à faire face, les ressources personnelles ainsi que les capacités cognitives, comme la concentration. Elle peut donc également être très utile pour les élèves ou les collaborateurs d'une entreprise. Par ailleurs, la MBSR ou l'entraînement à la pleine conscience peut également servir de mesure préventive. Ainsi, la méthode donne des résultats prometteurs en cas d'anxiété, de dépression ou de dépendance, par exemple chez les fumeurs ou les alcooliques. La pleine conscience aurait ici un effet comparable contre les rechutes, comme on peut l'observer avec les médicaments classiques de la médecine traditionnelle.
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