Entraînement à la pleine conscience - Séminaires publics / Séminaires pour particuliers (Sursee):
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Questions et réponses

En Suisse, un grand nombre de formations à la pleine conscience sont proposées. Ces cours ont généralement pour but de transmettre aux participants le principe de la pleine conscience ainsi que son application pratique et individuelle dans la vie privée et professionnelle. Il est possible de suivre des cours en ligne, des cours compacts, des cours en bloc, des cours intensifs, des cours d'approfondissement, des cours d'information, des cours d'introduction, des heures d'exercice ou des journées d'exercice. Selon l'association MBSR Suisse, de nombreux cours de pleine conscience sont organisés dans les régions de Zurich, Berne, Soleure, Lucerne, Zoug, Argovie et Bâle, ainsi que de manière isolée en Suisse romande et au Tessin. Ces cours s'adressent aux particuliers, aux enfants, aux seniors, aux parents, aux enseignants, aux cadres ou aux organisations et entreprises.

Des recherches scientifiques ont montré que l'entraînement à la pleine conscience pour les cadres, les employés ou les collaborateurs et collaboratrices d'une entreprise a une influence positive sur la perception de soi, l'attention et la mémoire. Elle transmet une approche pour une gestion saine des contraintes de toutes sortes et conduit ainsi à plus de bien-être et de sérénité. La pratique régulière d'exercices de pleine conscience soutient et développe les compétences en matière d'autogestion, de résolution de problèmes et de capacité de négociation, qui sont généralement très demandées dans les entreprises.

Le déroulement d'un entraînement à la pleine conscience peut bien sûr varier en fonction de l'école, du cours ou de l'enseignement. Mais on observe souvent une telle démarche : Introduction théorique, notamment sur les thèmes de la pleine conscience, de la perception humaine et du stress, associée à des exercices pratiques de pleine conscience correspondants, réflexion sur les expériences personnelles, ainsi que des tâches quotidiennes à réaliser à la maison ou en déplacement.

Parmi les exercices d'entraînement à la pleine conscience, on distingue les exercices dits formels et les exercices informels. Les premiers comprennent diverses formes de médiation, le bodyscan, le Pilates et le yoga, qui sont pratiqués à la maison. Les exercices informels sont conçus de manière à pouvoir être facilement appliqués au quotidien ou en déplacement. Ils peuvent consister à effectuer une tâche quotidienne en pleine conscience ou à tenir un journal des situations de stress. De tels exercices ne sont en aucun cas des structures rigides, mais peuvent être adaptés individuellement aux forces et aux faiblesses personnelles ainsi qu'aux souhaits.

  • les personnes qui souhaitent renforcer leur propre perception et vivre leur vie de manière plus consciente
  • Personnes stressées souffrant de troubles tels que troubles du sommeil, états d'épuisement, maux de tête et migraines, problèmes d'estomac, etc.
  • les personnes qui souhaitent éviter un burn-out
  • Complément aux mesures médicales et psychothérapeutiques (p. ex. personnes souffrant de dépression, d'anxiété, d'attaques de panique, de troubles de la personnalité, de douleurs, de douleurs chroniques)

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Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.

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