Progressive Muskelentspannung
5 Anbieter

zu den Anbietern
(5)
Infos, Tipps & Tests Video-Storys
(1)

Suchen Sie eine passende Schule für die Ausbildung oder Weiterbildung bezüglich Progressive Muskelentspannung (Zert.)?

Checklisten herunterladen

Checkliste «Die richtige Weiterbildung finden» » hier herunterladen

Checkliste «Wahl der richtigen Schule» » hier herunterladen

Progressive Muskelentspannung: In jeder Situation richtig entspannt sein

Es gibt heutzutage viele Entspannungstechniken, die einem helfen sollen, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen und zu mehr seelischem, wie auch körperlichem Wohlbefinden beizutragen. Auch Progressive Muskelentspannung ist eine jener Entspannungstechniken, die dazu führen, dass man sich weniger gestresst fühlt, körperliche Leiden wie Kopfschmerzen und Bluthochdruck lindert und selbst das Auftreten von Angstzuständen minimieren kann. Progressive Muskelentspannung ist somit ein Verfahren, das bei den unterschiedlichsten Beschwerden eine deutliche Besserung hervorrufen kann.

 

Progressive Muskelentspannung ist leichter zu erlernen, als die verwandte Entspannungstherapie Autogenes Training. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen durch ein gezieltes Anspannen und Entspannen zu einer in einen Entspannungszustand versetzt, der Verspannungen löst und vorbeugt. Durch dieses Wechselspiel von An- und Entspannung erreichen Sie einen Zustand der vollkommenen Entspannung, den Sie nach einer gewissen Zeit in jeder erdenklichen Situation einfach herbeiführen können. Auf diese Weise können Sie dank Progressiver Muskelentspannung zum Beispiel in Situationen, in denen Sie sich unwohl, ängstlich oder gestresst fühlen, wie etwa bei Vorstellungsgesprächen, Prüfungen oder in Flugzeugen, ganz gezielt zu einer wohltuenden Entspannung finden. Aber auch bei Schlafstörungen ist die Anwendung einer Progressiven Muskelentspannung eine wirkungsvolle Möglichkeit, um endlich den wohlverdienten Schlaf zu finden.

 

Einige Schulen bieten die Progressive Muskelentspannung als Ausbildungslehrgang nach Edmund Jacobsen, dem Entwickler dieser Entspannungstechnik an. Dort lernen Sie, wie Sie in Seminaren und Kursen Ihre „Patienten“ in einen Entspannungszustand versetzen können, der sie von körperlichen Beschwerden und seelischen Verspannungen zu befreit. Informieren Sie sich bei den entsprechenden Schulen nach deren Angeboten zu einer Ausbildung als Kursleiter für Progressive Muskelentspannung und lassen Sie sich unverbindlich einige Unterlagen zustellen.

Fragen und Antworten

Die Ausbildung in Progressiver Muskelentspannung richtet sich vorrangig an Personen aus dem Gesundheits- und Sportbereich, der psychologischen Beratung, der Medizin, Paramedizin und Pädagogik. Auch Personen ohne diesen beruflichen Hintergrund können nach einem bestandenen Aufnahmetest die Zulassung für diesen Kurs erlangen. Detaillierte Informationen dazu erfragen Sie bitte via Kontaktformular direkt bei den entsprechenden Schulungsanbietern.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden ganz gezielt einzelne Körperpartien für einen kurzen Zeitraum angespannt und anschliessend wieder entspannt. Diese Entspannungstechnik beruht auf den Beobachtungen und Versuchen des amerikanischen Arztes Edmund Jacobson, der die Zusammenhänge von Angst, Stress, Anspannung und Unruhe auf den menschlichen Körper ermittelte. Dabei fand er heraus, dass sich die menschliche Muskulatur in verschiedenen psychischen Belastungssituationen unbewusst zusammenziehen und so zu Verspannungen führt, die sich oftmals in immer stärker werdenden Beschwerden und Schmerzen ausdrückt. Um diesen Situationen vorzubeugen oder Beschwerden abzubauen, wird die Progressive Muskelrelaxation als Entspannungsmethode eingesetzt, die gezielt auf die einzelnen Muskelpartien wirkt und diese von ihren Blockaden befreit. Meist wird dabei während zehn Sekunden eine bestimmte Muskelgruppe angespannt und anschliessend für etwa 30 Sekunden entspannt, bis sie diese Übung wiederholen. Dies tun Sie mit allen 16 Muskelgruppen, so dass nicht nur einzelne Muskelpartien von einer Entspannung betroffen sind, sondern Sie sich rundum wohl und entspannt fühlen können. In ausgesuchten Kursen lernen Sie diese Entspannungstechnik von Grund auf kennen und anzuwenden, so dass Sie diese nach einiger Zeit selbständig zu Hause durchführen oder aber nach einer umfassenden Trainer-Ausbildung auch anderen Personen vermitteln können.

Die Dauer eines Lehrgangs in Progressiver Muskelentspannung kann sehr unterschiedlich sein und variiert je nach Angebot der einzelnen Schulen. Bei medrelax finden Sie etwa einen Kurs vor, der sich über den Zeitraum eines halben Jahres erstreckt und 80 Lernstunden umfasst.

Progressive Muskelentspannung PME ist eine Entspannungsmethode, die der Arzt E. Jacobson Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelte, und als therapeutisch unterstützende Massnahme bei psychischen und körperlichen Erkrankungen, aber auch als Gesundheitsförderung eingesetzt werden kann. Typische Beschwerden sind etwa Konzentrationsstörungen bei Jugendlichen, Kindern oder auch Erwachsenen, aber auch Unruhe und seelische Anspannungen, die durch gezielte Entspannung Blockaden abbauen. Auch psychosomatische Beschwerden wie etwa Tinnitus, aber auch Schlafstörungen, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Magen-Darm-Störungen, Reizdarm, Neurodermitis und andere Krankheitsbilder können mit der PME eingedämmt werden.

Ratgeber «Die richtige Weiterbildung finden»

Mit Ausbildung-Weiterbildung.ch sofort zum richtigen Lehrgang und zur richtigen Schule!

Die richtige Weiterbildung bringt in der Regel nicht nur zusätzliche fachliche und persönliche Kompetenzen, sondern steigert die Chancen auf interessantere Stellen.

sofort kostenlos Ratgeber downloaden

Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.

Erfahrungen, Bewertungen und Meinungen zur Ausbildung / Weiterbildung

Vorschaubild des Videos «4 Schritte zur richtigen Weiterbildung»

Die richtige Aus- oder Weiterbildung noch nicht gefunden? Jetzt von einer Bildungsberatung profitieren!

Sich weiterzubilden ist nicht nur wichtig, um die berufliche Attraktivität halten bzw. steigern zu können, nach wie vor ist die Investition in eine Aus- oder Weiterbildung der effizienteste Weg, um die Chancen auf eine Lohnerhöhung zu steigern.

Das Schweizer Bildungssystem bietet eine grosse Auswahl an individuellen Aus- und Weiterbildungsmöglichkeiten – je nach persönlichem Bildungsstand, Berufserfahrung und Ausbildungsziel.

Die Wahl des richtigen Bildungsangebotes fällt vielen Bildungsinteressenten/-innen nicht leicht.

Welche Aus- und Weiterbildung ist für meinen Weg nun die richtige?

Unser Bildungsberatungs-Team führt Sie durch den «Bildungs-Dschungel», gibt konkrete Inputs und relevante Hintergrundinformationen zur Wahl des richtigen Angebotes.

Ihre Vorteile:

Sie erhalten

  • Vorschläge für passende Kurse, Seminare oder Lehrgänge aufgrund Ihrer Angaben im Fragebogen
  • Einen Überblick über die verschiedenen Bildungsstufen und Bildungsarten
  • Auskunft über das Bildungssystem Schweiz

Wir bieten unsere Bildungsberatung auf Wunsch in folgenden Sprachen an: Französisch, Italienisch, Englisch

Jetzt anmelden und Ihre Weiterbildungspläne konkretisieren.

Attraktive Services für SKO Mitglieder

Kostenlose Services

» Bildungsberatung (Wert: CHF 150.–)
Bildungs- und Businessratgeber (Wert: CHF 175.–)
» CV-Check von Karriere.ch

» Rabatte

Attraktive Rabattierungen seitens der Bildungsanbieter.

Massgeschneiderte Bildungsangebote

Ohne grossen Zeitaufwand den besten Trainer, Coach oder Schulungsanbieter finden

Bildungsangebot Schweiz

Aus über 700 Bildungsanbietern das richtige Bildungsangebot finden