Formation à la pleine conscience : aperçu des prestataires, infos, check-lists, questions-réponses
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Entraînement à la pleine conscience : plus de sérénité et d'efficacité grâce aux exercices de pleine conscience
La pleine conscience est un mot que nous rencontrons régulièrement, mais quels sont les effets pratiques de l'apprentissage de la pleine conscience ? Celui qui acquiert la pleine conscience - par exemple dans le cadre d'une formation à la pleine conscience - est témoin du fait que les choses s'arrangent tout à coup comme par enchantement. On apprend à lâcher prise, à accepter et à rester calme, à gérer calmement les situations de pression, les revers ou le stress lorsque des situations difficiles ou des crises menacent de bouleverser le quotidien (du travail). Dans les phases exigeantes, on apprend à se concentrer sur l'essentiel et à gagner ainsi en efficacité et en concentration. Après une journée agitée, on apprend à se déconnecter et à se ressourcer intérieurement. Cela permet de développer l'estime de soi ainsi que le respect des autres (clients, collaborateurs, dirigeants, famille, etc.) et d'adopter une attitude détendue et libre de tout jugement.
Grâce à des séminaires ou des cours sur la pleine conscience, les participants apprennent à aiguiser leur propre perception et conscience et à trouver leur calme intérieur en acquérant la bonne technique. Cette technique comprend des séances de méditation et des exercices pratiques. On apprend ainsi, dans le cadre d'un processus de différentes techniques, comment par exemple l'impatience, les pensées dérangeantes et pressantes ou les douleurs peuvent être acceptées et donc supprimées en les observant de l'extérieur, sans jugement de valeur. Ceux qui souhaitent aller plus loin peuvent suivre une formation de formateur ou de formatrice en pleine conscience.
La recherche a pu démontrer, sur la base de différentes études, l'effet positif des entraînements à la pleine conscience à tous les niveaux (corps, âme et esprit). Il est ainsi confirmé que grâce aux entraînements
- ...les tensions musculaires sont relâchées
- ...la tension artérielle est régulée
- ...l'excitation et l'inquiétude sont réduites
- ...la concentration est encouragée
- ...les sentiments de peur sont atténués
- ...le système immunitaire est renforcé
- ...l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est encouragé
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Questions et réponses
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