Formazione alla mindfulness: panoramica per i fornitori, informazioni, liste di controllo, domande e risposte
Mindfulness training: più serenità ed efficienza con gli esercizi di mindfulness
Domande e risposte
Come può il training di mindfulness aiutare i bambini?
Il training di mindfulness per i bambini può aiutarli ad affrontare meglio la pressione di rendimento che si annida ovunque, ad esempio a scuola, così come il ritmo frenetico e lo stress quotidiano. Gli studi hanno anche documentato l'effetto positivo degli esercizi di mindfulness integrati nella vita quotidiana, ad esempio nei bambini con ADD/ADHD. Essi imparano a percepire se stessi e di conseguenza a calmarsi in situazioni diverse e in base alle loro esigenze individuali. È opportuno ricordare che si raccomanda una valutazione medica e professionale specifica per individuare la forma di terapia più appropriata per il bambino. L'allenamento alla mindfulness nei bambini porta a una maggiore capacità di attenzione e concentrazione, nonché a una percezione, classificazione e regolazione sensibilizzata delle emozioni. È stato inoltre riferito che viene favorito lo sviluppo di preziose abilità sociali, come l'apprezzamento e l'empatia.
Quali sono gli argomenti o i temi correlati alla formazione alla mindfulness?
Meditazione, yoga, terapia cognitiva, body scan / consapevolezza del corpo, resistenza allo stress, resilienza, consapevolezza, rilassamento, sentimenti.
Quanti corsi di formazione sulla mindfulness sono disponibili in Svizzera?
In Svizzera vengono offerti diversi corsi di formazione sulla mindfulness. In generale, questi corsi mirano a insegnare ai partecipanti il principio della mindfulness e la sua applicazione pratica e individuale nella loro vita privata e professionale. Si possono frequentare corsi online, corsi compatti, corsi a blocchi, corsi intensivi, corsi di approfondimento, corsi informativi, corsi introduttivi, sessioni di pratica o giornate di pratica. Secondo l'Associazione MBSR Svizzera, numerosi corsi di mindfulness sono organizzati nelle regioni di Zurigo, Berna, Soletta, Lucerna, Zugo, Argovia e Basilea, e occasionalmente anche nella Svizzera francese e in Ticino. Sono rivolti a privati, bambini, anziani, genitori, insegnanti, dirigenti, organizzazioni e aziende.
Quali sono i benefici del training di mindfulness?
Studi universitari dimostrano che l'allenamento alla mindfulness ha un effetto positivo sulla psiche umana. Attraverso gli esercizi di mindfulness, l'attenzione quotidiana viene riportata al "qui e ora". I pensieri a spirale vengono interrotti nel tempo, con un effetto curativo. La consapevolezza del proprio corpo, la stabilità mentale e la resilienza vengono rafforzate e la resistenza allo stress viene migliorata. Riducendo le tensioni e le agitazioni interne ed esterne, le persone sono più equilibrate, più calme, più positive, più attente, più vigili e più pazienti. Sviluppano la consapevolezza di riconoscere i propri limiti di stress, il che consente loro di migliorare le prestazioni fisiche e mentali. L'allenamento alla mindfulness promuove e rafforza la motivazione, la creatività, le capacità di coping, le risorse personali e le abilità cognitive, come la concentrazione. Può quindi essere estremamente utile anche per gli studenti o i dipendenti di un'azienda. Inoltre, l'MBSR o training di mindfulness può agire anche come misura preventiva. Il metodo mostra risultati promettenti per chi soffre di ansia, depressione o dipendenze, come i fumatori o gli alcolisti. Si dice che la mindfulness abbia un effetto comparabile contro le ricadute, come si può osservare con i farmaci tradizionali.
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