Training autogeno: corso, formazione, perfezionamento, programma di formazione, panoramica dei fornitori, informazioni e consigli

Sì, il "training autogeno per addormentarsi" può essere molto utile. È stato dimostrato che questa tecnica di rilassamento riduce lo stress e calma il corpo e la mente, facilitando il passaggio al sonno. Esercizi mirati, come tendere e rilassare consapevolmente i muscoli o concentrarsi su formule di calma, calmano il sistema nervoso. Questo può aiutare non solo ad addormentarsi, ma anche a dormire per tutta la notte. Il "training autogeno per addormentarsi" ha un effetto olistico su corpo, mente e subconscio, che può ridurre efficacemente l'irrequietezza interiore e i disturbi del sonno. Inoltre, una pratica regolare può migliorare la qualità del sonno a lungo termine e aumentare il benessere il giorno dopo. Suggerimento: pochi minuti di pratica quotidiana prima di andare a letto possono avere un effetto notevole.

Sì, è stato dimostrato che gli esercizi di training autogeno aiutano a rilassarsi e a ridurre lo stress.

Gli esercizi di training autogeno promuovono la consapevolezza del corpo e favoriscono la regolazione della respirazione e della tensione muscolare. L'uso regolare può:

• Ridurre lo stress e l'ansia
• Migliorare la concentrazione e la qualità del sonno
• Aumentare il benessere generale

Gli esercizi sono facili da imparare e possono essere facilmente integrati nella vita quotidiana. Gli esercizi di training autogeno vengono utilizzati sia a scopo preventivo che di supporto. È importante che le istruzioni siano corrette, soprattutto all'inizio. Se desiderate approfondire la vostra conoscenza del metodo, potete informarvi sui corsi adatti.

Un trainer autogeno aiuta le persone ad apprendere tecniche di rilassamento consapevole.

Nel corso di training autogeno, i futuri trainer imparano a istruire e personalizzare in modo professionale gli esercizi di rilassamento. I compiti comprendono

• Conduzione di sessioni individuali o di gruppo
• Istruzioni per gli esercizi di training autogeno classico
• Supporto nella gestione dello stress e nella rigenerazione

Un corso di training autogeno insegna anche principi didattici e psicologici. I trainer autogeni svolgono un'azione preventiva, di promozione della salute o di sostegno in vari contesti. L'obiettivo è quello di mettere i partecipanti in grado di utilizzarli autonomamente. Per saperne di più sui contenuti della formazione e sulle possibili applicazioni.

Nella maggior parte dei casi, i partecipanti ai corsi non devono avere alcuna conoscenza precedente. Ciò significa che chiunque può imparare il training autogeno. Tuttavia, la formazione in training autogeno è spesso rivolta a professionisti del settore educativo, medico o psicologico, nonché a persone che lavorano nel settore della salute o dello sport in generale e che in futuro vorrebbero assistere i loro pazienti con questo metodo. Per sicurezza, informatevi sui requisiti di ammissione richiesti dagli istituti di formazione in questione.

Un'indagine didattica mostra se il training autogeno online è attualmente la forma di insegnamento più popolare:

• Il 32% desidera un insegnamento frontale (con un calo del 5% rispetto all'anno precedente).
• Il 26% desidera un insegnamento ibrido (combinazione di lezioni frontali e online, con un aumento del 3% rispetto all'anno precedente).
• Il 25 per cento preferisce il training autogeno online (più un altro per cento)
• Il 17% è indeciso (più uno per cento in più)

Il training autogeno è un metodo di rilassamento comprovato per promuovere la calma e l'autoregolazione.

Il training autogeno si basa sull'auto-rilassamento concentrato attraverso formule interiori ed esercizi di consapevolezza. Gli elementi tipici sono

- Esercizi di gravità e calore

- Regolazione della respirazione e del cuore

- Concentrarsi sulla pace interiore

L'uso regolare del training autogeno può ridurre la tensione fisica e mentale. Il metodo è spesso utilizzato nei programmi di salute, prevenzione e coaching. Le istruzioni strutturate per il training autogeno aiutano soprattutto i principianti ad apprendere la tecnica. Se desiderate approfondire l'argomento, potete confrontare i corsi corrispondenti o i programmi di formazione continua.

Sì, un corso di training autogeno può essere riconosciuto, a seconda del fornitore e della qualifica.

Il riconoscimento di un corso di training autogeno dipende dalla portata del corso, dai contenuti didattici e dagli standard di qualità. Molti corsi si basano su linee guida riconosciute dal settore sanitario e dell'istruzione superiore. Sono importanti le seguenti:

• Obiettivi di apprendimento chiaramente definiti
• Componenti pratiche sufficienti
• Docenti qualificati

Il training autogeno viene spesso utilizzato in un contesto preventivo o complementare. Tuttavia, non sostituisce la formazione medica o psicoterapeutica.

La Società Svizzera di Training Autogeno (SAT), come il Registro di Medicina Empirica (EMR), ha requisiti molto specifici per i metodi nel campo della medicina complementare. In particolare, è necessario dimostrare un certo numero di ore per poter richiedere la registrazione del metodo dopo il corso di training autogeno. Nel caso dell'EMR, si tratta di 150 ore sia per la medicina esperienziale che per la medicina convenzionale. Questo tipo di registrazione è spesso necessario per poter fatturare alle compagnie di assicurazione sanitaria integrativa. Informatevi in anticipo sul riconoscimento e sulle possibili richieste da parte dei rispettivi fornitori.

Il training autogeno è un metodo semplice e comprovato per ridurre lo stress e ricaricare le batterie. Attraverso un'autosuggestione mirata - cioè pensieri che influenzano l'individuo - il training ha un effetto sul sistema nervoso autonomo. Questo controlla funzioni corporee come la respirazione, il battito cardiaco e la pressione sanguigna che normalmente non si possono controllare coscientemente.

Con gli esercizi di "Training Autogeno" imparerete passo dopo passo a mettervi in uno stato di rilassamento profondo, base del benessere fisico e mentale. Se vi eserciterete regolarmente, diventerete più calmi, più rilassati e più capaci di affrontare le situazioni di stress.

Una volta completato un corso di training autogeno ben fondato, sarete in grado di utilizzare questo metodo nel vostro studio o nel vostro lavoro professionale. Esistono numerosi fornitori affidabili nel campo della medicina del rilassamento che offrono corsi che vi formano come esperti qualificati in training autogeno. Questi corsi di formazione non forniscono solo nozioni teoriche, ma anche esercizi pratici da utilizzare direttamente con i clienti. Spesso vengono offerti in combinazione con altri metodi di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione, il training di mindfulness, lo yoga, la visualizzazione o l'ipnosi. Prima di scegliere un corso, è bene verificare se i contenuti e la qualifica corrispondono ai propri obiettivi professionali. Una volta completato un corso di training autogeno riconosciuto, potrete offrirlo sia per uso personale che come servizio professionale. Per garantire la qualità dei servizi offerti, si consiglia di seguire regolarmente corsi di formazione e di esercitarsi.

A seconda del tipo di corso scelto, si può avere una breve panoramica sul training autogeno o una formazione completa come insegnante o formatore. Anche il contenuto dei singoli corsi varia a seconda della scuola, quindi non è possibile dare una risposta generalizzata alle conoscenze impartite. Tuttavia, ecco un esempio delle competenze che un corso di un anno può insegnare:

• Spiegare lo stress, i fattori e gli effetti
• Introduzione al training autogeno (AT)
• Conduzione di interviste iniziali
• Istruire gli esercizi di base secondo Schultz
• Accompagnare la versione breve dell'AT
• Conduzione di incontri mirati con i clienti
• Sviluppare una terapia di AT personalizzata
• Spiegare e creare l'autosuggestione
• Utilizzare il Programma anti-fobia (APP)
• Effettuare un training mentale (come smettere di fumare o perdere peso)
• Promuovere la conoscenza e la realizzazione di sé
• Utilizzare gli esercizi del livello superiore, secondo Schultz.
• Progettare e insegnare i propri esercizi per la scuola superiore.
• Sviluppo di concetti per i propri corsi
• Percorsi per il lavoro autonomo (sviluppo della pratica, marketing)

Se volete conoscere e provare voi stessi il training autogeno, molte scuole, ambulatori e centri fitness offrono brevi seminari della durata di circa 7 giorni. Se invece volete frequentare un corso di training autogeno per diventare insegnanti di AT, avrete bisogno di un po' più di tempo. Ogni scuola ha i suoi periodi e i suoi giorni di corso, ma dovreste contare su circa un anno di formazione, che spesso si svolge in seminari a blocchi. Chiedete alla scuola di vostra scelta quanto durano i corsi.

Per molte persone interessate al "Training Autogeno", le qualifiche e il background dei docenti giocano un ruolo fondamentale nella scelta del programma di training giusto. Un recente sondaggio mostra quali informazioni sono particolarmente apprezzate (sono possibili più risposte):

• Il 61% è interessato alle materie insegnate.
• Il 58% vorrebbe familiarizzare con la metodologia di insegnamento.
• Il 53% presta attenzione all'esperienza professionale dei docenti.
• Il 49% è interessato all'attuale attività e funzione degli insegnanti.
• Il 44% attribuisce importanza alle informazioni sulla formazione e l'aggiornamento professionale.
• Il 31% vorrebbe vedere un video di una sequenza didattica per valutare il metodo di insegnamento.
• Il 28% preferisce una foto ritratto, il 22% un video di presentazione.
• Il 20% è interessato a valutazioni personali, il 16% a precedenti successi professionali.
• Meno rilevanti, ma comunque desiderati da alcuni, sono i link ai social media (7 %) e le informazioni sugli hobby (6 %).

I risultati mostrano che gli interessati alla "Formazione Autogena" danno priorità soprattutto alle qualifiche professionali, all'esperienza e ai metodi di insegnamento. Informazioni aggiuntive come video o ritratti aiutano a farsi un'idea personale e facilitano la decisione a favore della formazione continua.

Conclusione:
Un fornitore di training autogeno che presenta i suoi istruttori in modo trasparente, con informazioni chiare sulla loro competenza, metodologia ed esperienza, aumenta in modo significativo l'affidabilità e l'attrattiva del programma. Gli interessati possono così decidere con cognizione di causa quale programma di formazione sia più adatto ai loro obiettivi di apprendimento.